Buah maja, yang dikenal juga dengan nama latin Aegle marmelos, merupakan buah yang berasal dari India dan telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Buah ini memiliki kulit keras berwarna hijau atau kuning ketika matang, dengan daging buah berwarna oranye dan beraroma khas.
Kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif dalam buah maja menjadikannya kaya akan manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi buah maja:
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat yang tinggi dalam buah maja dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan pada saluran pencernaan.
- Mengendalikan kadar gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah maja dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
- Menurunkan kolesterol
Pektin dalam buah maja dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah maja dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
- Meredakan demam
Buah maja secara tradisional digunakan untuk meredakan demam dan gejala flu lainnya.
- Mencegah anemia
Kandungan zat besi dalam buah maja dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.
- Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah maja dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
- Mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa bioaktif dalam buah maja memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
- Menyehatkan jantung
Dengan mengontrol kolesterol dan tekanan darah, buah maja berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
| Nutrisi | Jumlah per 100g |
|---|---|
| Serat | … |
| Vitamin C | … |
| Kalium | … |
Buah maja menawarkan beragam manfaat kesehatan, terutama bagi sistem pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi efektif dalam mengatasi sembelit dan melancarkan proses pencernaan.
Selain itu, sifat antiinflamasi buah maja dapat meredakan peradangan pada usus, membantu mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. Hal ini menjadikan buah maja pilihan yang baik bagi individu yang menderita gangguan pencernaan.
Manfaat buah maja juga meluas ke pengendalian gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan potensinya dalam membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang bermanfaat bagi penderita diabetes.
Lebih lanjut, buah maja dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, berkat kandungan pektinnya. Ini berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
Sistem kekebalan tubuh juga mendapat manfaat dari buah maja, karena kaya akan antioksidan dan vitamin C. Nutrisi ini memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan infeksi.
Secara tradisional, buah maja telah digunakan untuk meredakan demam dan gejala flu. Sifat antipiretiknya membantu menurunkan suhu tubuh, memberikan bantuan dari ketidaknyamanan yang disebabkan oleh demam.
Kandungan zat besi dalam buah maja juga bermanfaat dalam mencegah anemia defisiensi besi. Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah, memastikan pasokan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh.
Dengan demikian, menyertakan buah maja dalam pola makan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit kronis.
FAQ dengan Dr. Budi Santoso, Sp.PD
Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah maja setiap hari?
Dr. Budi Santoso: Konsumsi buah maja umumnya aman, namun sebaiknya dalam jumlah moderat. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan porsi yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.
Bambang: Saya penderita diabetes, apakah buah maja cocok untuk saya?
Dr. Budi Santoso: Buah maja memiliki potensi untuk membantu mengontrol gula darah, namun tetap penting untuk memantau kadar gula darah Anda secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Citra: Bagaimana cara mengolah buah maja agar lebih mudah dikonsumsi?
Dr. Budi Santoso: Buah maja dapat dikonsumsi langsung setelah matang, atau diolah menjadi jus, selai, atau dodol.
Dedi: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah maja?
Dr. Budi Santoso: Konsumsi buah maja dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sembelit. Sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat dan perhatikan reaksi tubuh Anda.
Eka: Di mana saya bisa mendapatkan buah maja?
Dr. Budi Santoso: Buah maja dapat ditemukan di pasar tradisional, toko buah, atau supermarket tertentu.
Fajar: Apakah buah maja aman untuk ibu hamil?
Dr. Budi Santoso: Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi buah maja selama kehamilan.
