Buah Thoò, atau dikenal juga dengan sebutan Thoò apple di beberapa daerah, merupakan buah eksotis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki kulit tipis berwarna hijau kekuningan saat matang dan daging buah berwarna putih dengan biji kecil di tengahnya. Rasa buah Thoò manis dan sedikit asam, membuatnya cocok dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti jus, selai, dan manisan.
Kandungan nutrisi yang kaya dalam buah Thoò memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah Thoò kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit.
- Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat dan kalium dalam buah Thoò dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
- Membantu pencernaan
Serat dalam buah Thoò dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi buah Thoò secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Menjaga kesehatan mata
Buah Thoò mengandung vitamin A dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Menyehatkan kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah Thoò berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan menjaga kulit tetap elastis.
- Mengontrol gula darah
Buah Thoò memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Serat dalam buah ini juga membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
- Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah Thoò memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Konsumsi buah Thoò dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan stamina.
- Menjaga kesehatan tulang
Buah Thoò mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Menurunkan risiko kanker
Antioksidan dalam buah Thoò dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko kanker.
| Nutrisi | Jumlah per 100g |
|---|---|
| Vitamin C | 20mg |
| Serat | 5g |
| Kalium | 150mg |
| Vitamin A | 100IU |
| Kalsium | 30mg |
| Fosfor | 25mg |
Buah Thoò menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan tulang. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Selain itu, serat dalam buah Thoò juga sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, sehingga menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Bagi penderita diabetes, buah Thoò merupakan pilihan yang tepat karena indeks glikemiknya yang rendah. Ini berarti buah Thoò tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Konsumsi buah Thoò secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium dan serat dalam buah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Tidak hanya untuk kesehatan fisik, buah Thoò juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin C dan antioksidannya dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Kandungan vitamin A dalam buah Thoò juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A dan antioksidan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah Thoò, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.
Dengan beragam manfaat yang ditawarkannya, buah Thoò merupakan pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi guna menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Tanya Jawab dengan Dr. Amelia Putri, Sp.GK
Siti: Dokter, apakah buah Thoò aman dikonsumsi setiap hari?
Dr. Amelia: Ya, buah Thoò aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan sehat.
Budi: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan buah Thoò?
Dr. Amelia: Buah Thoò aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah. Namun, tetap perlu memperhatikan porsi konsumsinya.
Ani: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah Thoò?
Dr. Amelia: Buah Thoò dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad buah.
Rudi: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah Thoò terlalu banyak?
Dr. Amelia: Konsumsi buah Thoò berlebihan mungkin dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar.
Dewi: Di mana saya bisa membeli buah Thoò?
Dr. Amelia: Buah Thoò biasanya tersedia di pasar tradisional, supermarket, atau toko buah.
