Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan. Definisi ini diberikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1948 dan telah menjadi dasar bagi pemahaman tentang kesehatan di seluruh dunia.
Definisi WHO tentang kesehatan menekankan pada pentingnya kesejahteraan fisik, mental, dan sosial. Kesejahteraan fisik mengacu pada kesehatan tubuh, seperti tidak adanya penyakit atau cacat. Kesehatan mental mengacu pada kesehatan pikiran, seperti tidak adanya gangguan mental atau emosional. Kesehatan sosial mengacu pada hubungan seseorang dengan orang lain dan lingkungannya, seperti memiliki hubungan sosial yang baik dan didukung oleh masyarakat.
Definisi WHO tentang kesehatan telah menjadi dasar bagi pengembangan kebijakan dan program kesehatan di seluruh dunia. Definisi ini juga telah digunakan untuk mengukur kesehatan populasi dan untuk memantau kemajuan dalam mencapai tujuan kesehatan global.
Definisi Sehat Menurut WHO
Definisi sehat menurut WHO menekankan pada pentingnya kesejahteraan fisik, mental, dan sosial.
- Sejahtera fisik
- Sejahtera mental
- Sejahtera sosial
- Keseimbangan
- Kemampuan beradaptasi
- Produktivitas
Definisi ini telah menjadi dasar bagi pengembangan kebijakan dan program kesehatan di seluruh dunia.
Sejahtera fisik
Sejahtera fisik mengacu pada kesehatan tubuh, seperti tidak adanya penyakit atau cacat. Ini juga mencakup kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa mengalami kelelahan atau nyeri.
- Bebas dari penyakit dan cedera: Ini berarti tidak memiliki kondisi medis yang sedang berlangsung atau cedera yang mempengaruhi kesehatan fisik.
- Bugar dan aktif: Ini berarti mampu melakukan aktivitas fisik secara teratur tanpa mengalami kelelahan atau nyeri. Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan otot, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
- Memiliki pola makan sehat: Makan makanan yang sehat dan bergizi membantu menjaga tubuh tetap kuat dan sehat. Pola makan yang sehat harus mencakup banyak buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.
Sejahtera fisik adalah dasar untuk kesehatan secara keseluruhan. Ketika kita sehat secara fisik, kita lebih mampu menikmati hidup, bekerja, dan berkontribusi kepada masyarakat.
Sejahtera mental
Sejahtera mental mengacu pada kesehatan pikiran, seperti tidak adanya gangguan mental atau emosional. Ini juga mencakup kemampuan untuk berpikir jernih, belajar, dan tumbuh. Sejahtera mental sama pentingnya dengan sejahtera fisik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini adalah beberapa tanda sejahtera mental:
- Merasa bahagia dan puas dengan hidup: Ini berarti menikmati hidup dan merasa memiliki tujuan.
- Mampu mengatasi stres dan tantangan: Ini berarti mampu menghadapi masalah dan kesulitan tanpa merasa kewalahan atau putus asa.
- Mampu berhubungan baik dengan orang lain: Ini berarti memiliki hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, dan rekan kerja.
- Mampu berkontribusi kepada masyarakat: Ini berarti merasa bahwa kita membuat perbedaan di dunia.
Sejahtera mental dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika, lingkungan, dan pengalaman hidup. Namun, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga dan meningkatkan sejahtera mental kita, seperti:
- Berolahraga secara teratur: Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
- Makan makanan yang sehat: Makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.
- Berlatih mindfulness: Mindfulness adalah praktik memfokuskan perhatian pada saat ini. Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
- Mencari bantuan profesional: Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda dan mengembangkan keterampilan koping yang sehat.
Sejahtera mental adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Ketika kita sehat secara mental, kita lebih mampu menikmati hidup, bekerja, dan berkontribusi kepada masyarakat.
Sejahtera sosial
Sejahtera sosial mengacu pada hubungan seseorang dengan orang lain dan lingkungannya. Ini mencakup perasaan terhubung dengan orang lain, didukung oleh masyarakat, dan mampu berpartisipasi dalam kegiatan masyarakat.
Berikut ini adalah beberapa tanda sejahtera sosial:
- Merasa terhubung dengan orang lain: Ini berarti memiliki hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, dan rekan kerja.
- Merasa didukung oleh masyarakat: Ini berarti merasa bahwa kita adalah bagian dari komunitas dan bahwa kita dapat mengandalkan orang lain untuk membantu kita saat dibutuhkan.
- Mampu berpartisipasi dalam kegiatan masyarakat: Ini berarti terlibat dalam kegiatan yang kita nikmati dan yang membuat kita merasa menjadi bagian dari komunitas.
- Merasa aman dan terlindungi: Ini berarti merasa aman di lingkungan kita dan merasa bahwa kita dapat mengandalkan orang lain untuk melindungi kita jika dibutuhkan.
Sejahtera sosial dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk lingkungan tempat tinggal, pekerjaan, dan hubungan pribadi. Namun, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga dan meningkatkan sejahtera sosial kita, seperti:
- Berpartisipasi dalam kegiatan sosial: Ini dapat mencakup bergabung dengan klub atau kelompok, menjadi sukarelawan, atau menghadiri acara komunitas.
- Membangun hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman: Ini berarti meluangkan waktu untuk orang-orang yang kita sayangi dan mendukung mereka saat mereka membutuhkan kita.
- Menjadi bagian dari komunitas: Ini dapat mencakup menghadiri acara lokal, mendukung bisnis lokal, dan terlibat dalam kegiatan masyarakat.
- Membantu orang lain: Ini dapat mencakup menjadi sukarelawan, menyumbangkan uang untuk amal, atau sekadar membantu tetangga yang membutuhkan.
Sejahtera sosial adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Ketika kita sehat secara sosial, kita lebih mampu menikmati hidup, bekerja, dan berkontribusi kepada masyarakat.
Keseimbangan
Keseimbangan mengacu pada kemampuan untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan sosial yang baik dalam berbagai situasi. Ini berarti mampu beradaptasi dengan perubahan dan tantangan hidup tanpa menjadi kewalahan atau sakit.
Berikut ini adalah beberapa tanda keseimbangan:
- Mampu mengatasi stres dan tantangan: Ini berarti mampu menghadapi masalah dan kesulitan tanpa merasa kewalahan atau putus asa.
- Mampu menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik: Ini berarti makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur.
- Mampu beradaptasi dengan perubahan: Ini berarti mampu menghadapi perubahan dalam pekerjaan, hubungan, atau lingkungan hidup tanpa menjadi kewalahan atau sakit.
- Mampu menikmati hidup: Ini berarti menemukan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang kita sukai.
Keseimbangan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika, lingkungan, dan pengalaman hidup. Namun, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga dan meningkatkan keseimbangan kita, seperti:
- Mempraktikkan perawatan diri: Ini berarti meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat kita merasa baik, seperti berolahraga, makan makanan yang sehat, dan cukup tidur.
- Membangun hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman: Ini berarti memiliki orang-orang yang kita sayangi dan yang mendukung kita.
- Belajar untuk mengatasi stres: Ini dapat mencakup teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam dan meditasi.
- Menemukan waktu untuk bersenang-senang: Ini berarti melakukan hal-hal yang kita sukai dan yang membuat kita merasa bahagia.
Keseimbangan adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. Ketika kita memiliki keseimbangan, kita lebih mampu menikmati hidup, bekerja, dan berkontribusi kepada masyarakat.
Kemampuan beradaptasi
Kemampuan beradaptasi mengacu pada kemampuan untuk menghadapi perubahan dan tantangan hidup tanpa menjadi kewalahan atau sakit. Ini berarti mampu menyesuaikan diri dengan lingkungan baru, situasi baru, dan orang-orang baru.
- Mampu menghadapi perubahan: Ini berarti mampu menghadapi perubahan dalam pekerjaan, hubungan, atau lingkungan hidup tanpa menjadi kewalahan atau sakit.
- Mampu belajar hal-hal baru: Ini berarti mampu memperoleh keterampilan dan pengetahuan baru yang diperlukan untuk menghadapi tantangan baru.
- Mampu mengatasi stres: Ini berarti mampu menghadapi situasi yang sulit dan menantang tanpa merasa kewalahan atau putus asa.
- Mampu bergaul dengan orang lain: Ini berarti mampu membangun dan mempertahankan hubungan yang sehat dengan orang-orang dari berbagai latar belakang.
Kemampuan beradaptasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ketika kita mampu beradaptasi dengan perubahan dan tantangan hidup, kita lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stres, kecemasan, dan depresi. Kita juga lebih mampu mencapai tujuan kita dan menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
Produktivitas
Produktivitas mengacu pada kemampuan untuk bekerja secara efektif dan efisien. Ini berarti mampu menyelesaikan tugas-tugas kita dengan baik dan tepat waktu, tanpa merasa kewalahan atau kelelahan.
- Mampu menyelesaikan tugas-tugas dengan baik: Ini berarti mampu menghasilkan pekerjaan yang berkualitas tinggi dan memenuhi standar.
- Mampu menyelesaikan tugas-tugas tepat waktu: Ini berarti mampu memenuhi tenggat waktu dan tidak menunda-nunda pekerjaan.
- Mampu bekerja secara efektif: Ini berarti mampu bekerja dengan cerdas dan tidak membuang waktu atau tenaga untuk hal-hal yang tidak penting.
- Mampu bekerja secara efisien: Ini berarti mampu menghasilkan hasil yang maksimal dengan usaha yang minimal.
Produktivitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ketika kita produktif, kita lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stres, kecemasan, dan depresi. Kita juga lebih mampu mencapai tujuan kita dan menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
FAQ
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan umum tentang kesehatan yang sering ditanyakan:
Pertanyaan 1: Apa itu kesehatan?
Jawaban 1: Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan.
Pertanyaan 2: Apa saja faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan?
Jawaban 2: Ada banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan, termasuk genetika, lingkungan, dan gaya hidup.
Pertanyaan 3: Apa saja cara untuk menjaga kesehatan?
Jawaban 3: Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan, termasuk makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan mengelola stres.
Pertanyaan 4: Apa saja tanda-tanda kesehatan yang baik?
Jawaban 4: Tanda-tanda kesehatan yang baik meliputi merasa berenergi, memiliki nafsu makan yang baik, tidur nyenyak, dan merasa bahagia dan puas dengan hidup.
Pertanyaan 5: Apa saja tanda-tanda kesehatan yang buruk?
Jawaban 5: Tanda-tanda kesehatan yang buruk meliputi merasa lelah, nafsu makan buruk, tidur tidak nyenyak, dan merasa sedih atau putus asa.
Pertanyaan 6: Kapan harus去看 dokter?
Jawaban 6: Anda harus去看 dokter jika Anda mengalami tanda-tanda kesehatan yang buruk, atau jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Anda.
Pertanyaan 7: Bagaimana cara mendapatkan informasi kesehatan yang terpercaya?
Jawaban 7: Anda dapat menemukan informasi kesehatan yang terpercaya dari sumber-sumber seperti Kementerian Kesehatan, Ikatan Dokter Indonesia, dan Perhimpunan Dokter Spesialis.
Pertanyaan 8: Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
Jawaban 8: Anda dapat menjaga kesehatan mental dengan cara berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat, cukup tidur, dan mengelola stres.
Pertanyaan 9: Bagaimana cara menjaga kesehatan sosial?
Jawaban 9: Anda dapat menjaga kesehatan sosial dengan cara berinteraksi dengan orang lain, terlibat dalam kegiatan masyarakat, dan membantu orang lain.
Pertanyaan 10: Bagaimana cara menjaga kesehatan fisik?
Jawaban 10: Anda dapat menjaga kesehatan fisik dengan cara berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat, cukup tidur, dan mengelola stres.
Pertanyaan 11: Bagaimana cara menjaga kesehatan reproduksi?
Jawaban 11: Anda dapat menjaga kesehatan reproduksi dengan cara melakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi secara berkala, menggunakan kontrasepsi jika diperlukan, dan menjaga kebersihan organ reproduksi.
Pertanyaan 12: Bagaimana cara menjaga kesehatan anak?
Jawaban 12: Anda dapat menjaga kesehatan anak dengan cara memberikan imunisasi lengkap, memberikan makanan bergizi, menjaga kebersihan, dan mengajarkan anak tentang kesehatan.
Closing Paragraph for FAQ
Demikian beberapa pertanyaan umum tentang kesehatan yang sering ditanyakan. Jika Anda memiliki pertanyaan lain tentang kesehatan, konsultasikan dengan dokter atau tenaga kesehatan lainnya.
Tips
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan:
Tip 1: Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat berarti mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
Tip 2: Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan otot. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Tip 3: Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam.
Tip 4: Kelola stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Kelola stres dengan cara berolahraga, melakukan relaksasi, dan berbicara dengan teman atau keluarga.
Tip 5: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala
Pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat membantu mendeteksi penyakit sejak dini sehingga dapat diobati dengan cepat dan efektif.
Tip 6: Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Jika Anda merokok, berhentilah sekarang demi kesehatan Anda.
Tip 7: Batasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kerusakan hati, kanker, dan penyakit jantung. Batasi konsumsi alkohol Anda untuk menjaga kesehatan.
Closing Paragraph for Tips
Ikuti tips ini untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan, Anda dapat menjalani hidup yang lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.
Kesimpulan
Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan. Kesehatan sangat penting untuk menjalani hidup yang panjang, sehat, dan bahagia.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan, seperti makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, cukup tidur, mengelola stres, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Dengan menjaga kesehatan, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit, meningkatkan kualitas hidup, dan menjalani hidup yang lebih lama dan lebih bahagia.
Closing Message
Jadi, mulailah jaga kesehatan Anda mulai dari sekarang. Dengan menjaga kesehatan, Anda dapat menikmati hidup yang lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.
