Buah hangasa, yang juga dikenal dengan sebutan buah langsat atau duku di beberapa daerah, merupakan buah tropis yang populer karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Buah ini umumnya berbentuk bulat kecil hingga lonjong, dengan kulit tipis berwarna kuning kecoklatan. Daging buahnya berwarna putih bening, tersusun dalam beberapa segmen, dan mengandung biji.
Selain rasanya yang lezat, buah ini juga menyimpan beragam khasiat bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang melimpah menjadikan buah ini pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
- Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam buah ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Antioksidan membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
- Menyehatkan pencernaan
Kandungan serat dalam buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan sebagai prebiotik, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
- Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah ini merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
- Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan kalium dalam buah ini dapat membantu mengontrol tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Serat dalam buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
- Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah ini merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh. Konsumsi buah ini dapat memberikan energi tambahan untuk beraktivitas sehari-hari.
- Mencegah anemia
Kandungan zat besi dalam buah ini berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah ini dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.
- Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan, sementara antioksidan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
| Nutrisi | Jumlah per 100g |
|---|---|
| Vitamin C | … |
| Serat | … |
| Kalium | … |
| Kalsium | … |
| Fosfor | … |
| Zat Besi | … |
| Vitamin A | … |
| Karbohidrat | … |
Khasiat buah hangasa bagi kesehatan secara umum berasal dari kekayaan nutrisi di dalamnya. Nutrisi ini bekerja secara sinergis untuk memberikan manfaat optimal bagi tubuh.
Salah satu manfaat utama adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, berperan penting dalam melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun.
Selain itu, buah hangasa juga baik untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dan vitamin C membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
Bagi pencernaan, serat dalam buah hangasa membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Ini berkontribusi pada kesehatan usus secara keseluruhan.
Kesehatan tulang juga terjaga berkat kandungan kalsium dan fosfor dalam buah ini. Mineral-mineral ini penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Risiko penyakit jantung dapat dikurangi dengan mengonsumsi buah hangasa. Kalium membantu mengontrol tekanan darah, sementara serat membantu menurunkan kolesterol.
Sebagai sumber energi, karbohidrat dalam buah hangasa memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Ini menjadikan buah ini camilan sehat dan menyegarkan.
Secara keseluruhan, buah hangasa merupakan buah yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi secara teratur dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup.
Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK
Siti: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah hangasa setiap hari?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, Ibu Siti. Mengonsumsi buah hangasa setiap hari aman, asalkan dalam jumlah yang wajar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Andi: Saya punya riwayat diabetes, apakah boleh makan buah hangasa?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bapak Andi, meskipun buah hangasa manis, konsumsi dalam porsi sedang masih diperbolehkan bagi penderita diabetes. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter yang merawat Bapak untuk pengaturan pola makan yang tepat.
Rina: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah hangasa?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Pada umumnya, buah hangasa aman dikonsumsi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan diare atau gangguan pencernaan lainnya. Jika Ibu Rina mengalami efek samping setelah mengonsumsi buah hangasa, sebaiknya hentikan konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter.
Dewa: Bagaimana cara terbaik menyimpan buah hangasa?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah hangasa sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan kering, atau di dalam lemari pendingin untuk menjaga kesegarannya.
Ani: Apakah biji buah hangasa bisa dimakan?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Biji buah hangasa sebaiknya tidak dimakan, Ibu Ani. Biji buah hangasa mengandung senyawa yang dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Bayu: Apakah buah hangasa baik untuk ibu hamil?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, buah hangasa aman dan bermanfaat bagi ibu hamil karena kaya akan nutrisi. Namun, seperti halnya makanan lain, konsumsilah dalam jumlah yang wajar.
